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É só começar a semana, o mês para idealizarmos novos planos, e iniciar projetos inacabados. Com o verão chegando, a maioria das mulheres quer perder peso e definir sua musculatura. Em foco ultimamente estão os abdômens. Todo mundo quer definir a barriguinha e desfilar com ela à mostra na próxima estação.

Mas sabemos que isso não é uma tarefa fácil, demanda tempo e esforço. Mas a semana está começando, e temos mais de um mês até chegar o verão. Então, vamos começar a trabalhar!

ALIMENTAÇÃO EM FOCO

O truque para chapar a barriga é se alimentar de três em três horas e consumir muita água, muitas fibras e investir em alimentos com baixo índice glicêmico, que prolongam a sensação de saciedade no organismo. Coloque na sua receita aveia. maçã, batata doce, feijões, Brócolis, pão 100% integral.

Além disso, acabe com a retenção de líquidos, que significa inchaço no corpo, especialmente na região do abdômen. Diminua o consumo de sódio (sal) e beba muita água. Outra dica é ingerir bebidas diuréticas como chás (principalmente o chá verde), cafeína e guaraná, que aceleram o metabolismo.

CAPRICHE NOS EXERCÍCIOS

Comece eliminando gordura do corpo inteiro, e para isso, nada melhor que os exercícios aeróbicos. Natação, corrida, bicicleta, lutas… O que importa acelerar o metabolismo por um longo período, para que o organismo se obrigue a usar as reservas de gordura.

Dê prioridade para a região abdominal. Sendo assim, além de todos os exercícios de musculação que você geralmente faz na academia, é preciso dar atenção especial aos abdominais, aumentando as variações. Monte um treino focado nessa área, alternando exercícios como abdominal completo, invertido, superior, abdominal remador, prancha, entre outros. As repetições podem ter entre oito e 12 repetições e serem feitas com ou sem peso.

 

Mas lembre-se, não existe milagre! Tente combinar exercícios, alimentação correta e dedicação. Se você estiver disposto a fazer tudo isso, pode ter certeza que o resultado será positivo!

Aproveite o início do mês e comece focada nessa missão!!!

 

Sobre o Autor(a)

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Lione Acácia, geminiana, apenas para constar, porque não me ligo nisso. Adoro moda, batata frita e gente de todo o tipo. Nasci perguntadeira e me especializei nisso, fazendo jornalismo. Adoro uma conversa solta, me inspiro em minhas análises do cotidiano, e faço o meu mundo baseado nos mundos de todo mundo. Não sou fútil, mas desconfio não ser útil!

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