Top Menu

Meninas!!! Hoje eu quero ajudar todas vocês com uma questão muito importante: CARBOIDRATOS. Vamos Entender de uma vez por TODAS esse mistério.

O QUE SÃO OS CARBOIDRATOS
São nutrientes e uma importante fonte de energia para o corpo humano. Em vez de eliminarmos da dieta, é bom saber escolher a melhor maneira de consumi-los. Alguns carboidratos não são vilões da perda de peso e nem toda boa dieta necessariamente vai precisar restringir o consumo de carboidratos!

OS GRUPOS DE CARBOIDRATOS

Os carboidratos são divididos em grupos e é isso que determina a velocidade de absorção e utilização que terão.

Carboidratos simples: São encontrados principalmente nos alimentos doces e nas massas: açúcar, pão, bolo, farinha, macarrão, refinados e outros.

Quando consumidos em excesso – são transformados em gordura pelo organismo, o que faz com que haja uma maior tendência para o surgimento de algumas doenças e a tão indesejável BARRIGA.

cho-complejos1-600x517

Carboidratos complexos: são aqueles que geralmente estão associados a fibras. São encontrados nos grãos integrais. A absorção desses carboidratos não causa muitas alterações na glicemia e garante a mesma energia ao organismo por um período MUITO maior.

Dê preferência ao pão e outros cereais integrais que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, aumentam a saciedade, e contêm mais fibras e nutrientes do que o pão branco refinado.

carboidratos-simples-x-carboidratos-complexos

Veja abaixo, 8 tipos de alimentos ricos em “bons carboidratos” que vão te ajudar a emagrecer.

bons-carboidratos-02

Ou seja a escolha dos carboidratos na dieta deve ser muito mais baseada na qualidade que na quantidade!
Alimentos ricos em açúcares devem ser evitados, por isso tente não fazer do consumo de doces uma prática diária.

Bjs e até a próxima!!!

Para outras orientações nutricionais e elaboração de um plano alimentar individualizado, procure um nutricionista!

Sobre o Autor(a)

mm

Não existe tristeza no mundo da Enny. Brazilian Model Contact: ennycleo@gmail.com

Deixe uma mensagem

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Fechar